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안녕하세요, 다빗입니다! 요즘 현대인들에게 잠은 정말 사치품인 것 같습니다. 일 때문에 바쁜 경우도 있지만, 스마트폰의 발전으로 정말 재미있는 것들이 차고 넘쳐서 잠을 도저히 잘 수 없지요. 그에 따라 적절한 수면 장애가 있는 사람이 대부분이고, 그로 인하여 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많이 발생하기도 합니다. 그리하여... 오늘은 수면에 도움이 될 수 있는 '수면 유도제'에 대해서 알아보고자 해요! ※ 적정 수면 시간은 얼마인지, 잠을 충분히 자지 않으면 왜 비만이 될 확률이 높은지에 대해서 궁금하시면, 저의 예전 포스팅을 참조해주시면 감사하겠습니다! 1. 수면 유도제란? (vs. 수면제) 수면 유도제라고 하면 무슨 약물 같기도 하고, 남들에게 말해서는 안될 것만 같은 느낌을 주기도 합니다. 수면 ..

안녕하세요, 오늘은 사람의 적정 수면시간에 대해서 알아보고자 합니다. 바쁜 현대인들에게 잠은 사치라고 생각할 수 있지만, 우리가 건강하게 살아가기 위해서는 반드시 적정시간 이상의 잠을 청해야합니다. 1. 나의 적정 수면 시간 인간에게는 일정한 양의 수면이 필요합니다. 그렇다면 우리는 하루에 몇 시간 정도 자야 할까요? 사실 수면에 대한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않은게 굉장히 많습니다. 수면 시간에 대한 연구는 정말 많이 이루어져 있습니다. 평균적으로 7.5시간을 많이 이야기합니다. 하지만 어떤 사람은 3~4시간만 자도 충분하다고 하는 사람도 있고 어떤 사람에게는 10시간을 자도 피곤하다라고 이야기를 많이 하지요. 미국과 일본에서 연구 바에 의하면 수면시간과 사망률에 대한 관련성이 있다고 합니다. 결론적으..

안녕하세요, 오늘은 똑똑해지는 음식, 다른 말로 뇌의 인지기능에 관련된 음식에 대하여 소개하려고 합니다. 해외 연구 논문을 참조하였고, 특히 알츠하이머 병에 관련이 있다고 하니 미리미리 챙겨 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 뇌의 인지기능에 도움이 되면서 동시에 인지적 장애로 잘 알려진 알츠하이머병이나 치매를 예방하기 위해서는 지중해식 식단이 굉장히 많이 도움이 된다고 합니다. 세계 각지의 연구자들이 알츠하이머 병이나 치매 및 뇌 건강에 좋은 음식에 대한 연구를 살펴보자면 다음과 같습니다. 사회적 통념: 지중해식 식사 -. 생선 -. 올리브 기름 -. 아보카도 -. 과일 -. 야채 -. 견과류 -. 적정량의 레드 와인 이러한 음식들은 수년간의 연구 논문 및 오래된 통념에 따라 알려진 음식이기 때문에 자주 먹..