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안녕하세요, 오늘은 남자 가슴운동에 대해서 자세히 알아보고자 남자 가슴운동 루틴에 대해서 정리를 해보았습니다. 예쁜 가슴 모양(?)을 만들기 위해서는 가슴 근육에 대해서 잘 알아야 합니다. 대표적으로 가슴 근육은 크게 3 부분으로 나뉘는데, 윗가슴, 중간 가슴, 아랫 가슴으로 나누어집니다. 물론 세부적으로 가슴을 전체적으로 모아주는 역할을 하는 운동도 같이 해야 근육이 예쁘게 발달합니다. 각각 부위별 운동에 대해서 정리를 해보자면 1. 벤치 프레스: 전반적인 가슴 운동 1. 바벨을 어깨보다 조금 넓게 잡는다. 2. 몸을 아치형으로 만들면서 등을 패킹한다. 3. 팔꿈치를 수직으로 유지하며 밀어준다는 느낌으로 바벨을 올린다. 4. 최대한 천천히 바벨을 내린다. 2. 인클라인 체스트 프레스 머신: 윗가슴 운동..

루바브라는 식물을 혹시 아시나요? 외국 식자재 마트에가면 흔히 볼 수 있는데, 한국에서는 유난히 보기 어려운 식물입니다! 오늘은 루바브라는 식물에 대해서 간단하게 소개를 해보려고 합니다. 1. 루바브의 효능, 어떤 사람에게 좋은가 (갱년기 여성) 루바브 뿌리 추출물은 1950년대부터 독일에서 갱년기 여성들이 많이 섭취해왔던 식물 원료라고 합니다. 일반적으로 여성들의 경우 35세부터 에스트로겐 호르몬이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들어감에 따라 성호르몬이 감소하면서 자연스럽게 겪게되는 인생의 한 과정으로, 80% 이상의 여성들이 갱년기 현상을 겪는 것으로 알려져 있습니다. 심리적인 변화뿐만 아니라 신체적인 증상까지 동반되어 안면홍조, 우울함, 불면증과 같은 일상생활에 지장을 받을 정도로 일생생..

※ 밀크씨슬의 5가지 대표적인 효능: 왜 우리가 밀크씨슬을 먹어야할까? 최근에 건강기능 식품에 대한 관심이 증가하고 있는 것 같습니다. 오늘은 그중에서 간에 특히 좋은 것으로 알려진 "밀크씨슬"의 대표적인 효능 5가지에 대해서 알아보고자 합니다. 밀크씨슬 꽃의 색은 굉장히 눈에 띄는 보라색으로 보이고 하얀 줄기가 특징입니다. 밀크씨슬은 약용식물의 이름으로써 주요 성분인 "실리마린"이 주로 함유되어 있는 식물입니다. 주요 성분인 실리 마린의 경우 항산화, 항바이러스 및 염증에 굉장히 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 밀크씨슬의 효능은 간, 쓸개, 모유, 암 발생 억제에 좋은 것으로 알려져 있으며, 특히 민간요법으로 뱀에 물렸을 때 임시처방으로 밀크씨슬을 많이 이용한다고 합니다. 조금 더 ..