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요즘 건강/다이어트에 관심이 많으신 분들이 많은 것 같습니다. 무작정 먹는 양만 줄인다고 해서 다이어트가 될까요? 먹는 양만 줄인다고 하여서 하는 다이어트는 저는 절대로 지속할 수 없다고 생각합니다. 다이어트를 할 때 운동을 하는 것도 중요하지만, 가장 중요한 것은 무엇을 먹는지가 중요합니다. 제가 이전 포스팅에서도 언급을 하였듯이 체내 혈당량을 증가시키는 탄수화물과 당의 양을 줄이고, 단백질의 섭취를 줄이는 식습관을 가지는 것이 다이어트의 핵심이라고 생각합니다. 참조자료: 한 달에 5 kg 빼는 방법 feat. 과학적 근거, 다이어트 3가지 철칙 또한 질 좋은 단백질을 많이 섭취해야지만 우리 몸 곳곳에 영양소를 잘 운반할 수 있다고 합니다. 흔히 단백질을 잘 섭취해야지 면역에도 도움을 준다는 말도 이와..

안녕하세요~! 오늘은 제가 평소에 아침 식사 대용으로 만들어 먹는 프로틴 쉐이크의 레시피를 알아보려고 해요! 최근에 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있는 것으로 보이는데, 무작정 아침에 굶는 것은 좋지 못합니다. 그 이유는 굶어서 다이어트를 하는 것은 오히려 몸에 요요현상을 가져오게 되기 때문입니다. 그 이유는 굶어서 빼는 다이어트는 제대로된 영양 섭취가 불가하며, 몸 속의 근육량 손실을 일으키기 때문에 적당한 음식 및 탄수화물(당)을 섭취함으로써 근육 손실을 최소화하면서 칼로리는 낮은 음식을 먹어야합니다. 단백질 쉐이크 레시피를 소개하기 앞서 우리가 왜 단백질을 섭취해야하는지부터 간단히 알아보려고 해요! 단백질이란? 단백질을 섭취해야 하는 이유? -. 우리가 단백질을 꼭 섭취해야하는 이유는 무엇..

루바브라는 식물을 혹시 아시나요? 외국 식자재 마트에가면 흔히 볼 수 있는데, 한국에서는 유난히 보기 어려운 식물입니다! 오늘은 루바브라는 식물에 대해서 간단하게 소개를 해보려고 합니다. 1. 루바브의 효능, 어떤 사람에게 좋은가 (갱년기 여성) 루바브 뿌리 추출물은 1950년대부터 독일에서 갱년기 여성들이 많이 섭취해왔던 식물 원료라고 합니다. 일반적으로 여성들의 경우 35세부터 에스트로겐 호르몬이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들어감에 따라 성호르몬이 감소하면서 자연스럽게 겪게되는 인생의 한 과정으로, 80% 이상의 여성들이 갱년기 현상을 겪는 것으로 알려져 있습니다. 심리적인 변화뿐만 아니라 신체적인 증상까지 동반되어 안면홍조, 우울함, 불면증과 같은 일상생활에 지장을 받을 정도로 일생생..