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요즘 건강에 대한 관심이 많아지면서 건강식품에 대한 관심이 많아지고 있는 것 같습니다. 오늘은 대표적인 건강식품 중 하나인 오메가 3가 무엇인지 알아보고, 효능 및 장점, 오메가 3 제품을 고를 때 어떤 기준을 가지고 제품을 선택해야 하는지에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 오메가 3은 무엇인가? -. 오메가 3는 쉽게 말해서 기름입니다. 지방산의 한 종류로써 이상지질혈증, 즉 혈관에 쌓인 콜레스테롤 때문에 생기는 여러 가지 문제를 치료하는데 도움을 주는 식품입니다. 아래 그림과 같이 혈관 안에 깨끗하게 혈액만 잘 흘러야 하는데, 노란색으로 나타내어진 콜레스테롤이나 중성지방이 혈관에 끼게 되면 혈액이 흐르는데 방해를 받게 됩니다. 특히, 몸 속의 혈액은 모두 5L인데, 그중 1%만 정맥과 동맥이고 나머지..

요즘 코로나 바이러스로 인하여 온 나라가 시끌벅적한 것 같습니다. 이러한 폐렴에 대처하기 위해서는 폐렴의 원인에 대해서 아는 것이 중요하고 또, 미리 적절한 영양소를 섭취함으로써 다음에 이러한 위기가 다시 왔을 때 시기적절하게 대처하는 것이 중요하다고 생각이 듭니다. 1. 폐렴의 원인은 무엇인가요? 폐렴의 대처법에 앞서 폐렴의 원인에 대해서 알아보고자 합니다. 먼저 폐를 구성하고 있는 폐포와 혈관 사이의 관계에 대해서 이해를 하는 것이 중요합니다. 폐에 있는 폐포는 혈액으로부터 산소와 이산화탄소를 공급을 받습니다. 즉, 기체 교환으로 인하여 페포(조직 세포)와 혈관 사이에 산소 및 이산화탄소를 공급받습니다. 이러한 기체 교환을 하기 위해서 혈액과 폐포 사이의 간격은 굉장히 가깝습니다. 액체는 통과하지 못..

요즘 퇴근 후 헬스장에 가보면 운동을 하는 사람들이 정말 많은 것 같습니다. 몸만들기 열풍이 아직 한창인 것 같은데, 얼마나 운동을 쉬어야 근손실이 일어날 까에 대하여 알아보고자 합니다! 비활동성 조직인 지방은 에너지를 저장하기에 굉장히 효율적이기 때문에, 에너지 저장 측면에서는 정말 최고의 존재죠. 하지만, 근육의 경우 신진대사가 활발하기 때문에 상대적으로 에너지 비용이 많이 듭니다. 근육 1kg당 1500kcal을 저장할 수 있는 반면, 지방 1kg당 7700kcal를 저장할 수 있지요! 그러한 이유로 근육의 경우 몸에서 쓰이지 않을 경우 몸의 효율성을 위하여 몸에서 빠르게 없애버립니다. 그렇다면 사람들이 그렇게 두려워 하는 근손실을 최대한 막기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 1. 적절한 단백질 섭취..