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요즘에는 건강과 체중 관리를 위해 다양한 다이어트 방법이 많이 알려져 있습니다. 그 중 키토제닉 다이어트는 최근 인기를 끌고 있는 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 키토제닉 다이어트의 원리와 실천 방법, 그리고 장단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 키토제닉 다이어트란? 키토제닉 다이어트는 우리가 흔히 알고 있는 "저탄고지" 다이어트입니다. 이 다이어트를 하는 가장 큰 이유는 단백질을 유지한 채 체내 지방을 제거하는데 아주 탁월한 효과가 있기 때문입니다. 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 체내에서 산소가 부족한 상황에서 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 다이어트 방법입니다. 일반적으로 우리의 식단은 탄수화물을 주로 에너지원으로 사용합니다. 하지만 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를..

요즘 건강기능식품에 대한 관심이 굉장히 높은 것 같습니다. TV에서 자주 나오는 "여에스더 박사"님이 지으신 "나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나"를 읽고 어떤 영양제를 섭취해야 하는지, 왜 우리가 영양제를 섭취해야 하는지에 대한 정보를 알 수 있어 소개를 해드리려고 합니다. 먼저 아셔야 할 것이 영양제는 치료제가 아닙니다. 즉, 어떤 질병을 고치려는 목적으로 영양제를 섭취해서는 안됩니다. 예를 들어서 식물 추출물을 건강기능식품을 먹으면 고지혈증에 좋다고 하여, 고지혈증 치료를 위하여 건강기능식품을 먹어서도 안되고 이를 통하여 과대광고를 해서도 안됩니다. 또한 우리는 어떤 영양제를 먹어야할까요? 질 좋은 영양제를 섭취하기 위해서는 얼마나 천연에 가까운지가 중요하다고 합니다. 비타민제는 합성과 천연으..

타트 체리 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 타트 체리는 신맛을 나타내며 몽모랑시 체리라고도 일컬어집니다. 신선한 열매 상태로 먹는 스위트 체리와는 다르게 타트 체리는 보통 말리거나, 얼려서 주스로 주로 섭취합니다. 또한 타트 체리 주스를 만들 때 특유의 신맛 때문에 상당한 양의 당을 첨가함으로 당이 많이 포함된 타트 체리 주스보다는 순수 100% 타트 체리의 주스를 기준으로 10가지 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 타트 체리 효능 1. 풍부한 영양소 함유 당이 적은 타트 체리 주스는 240ml에 119칼로리 정도의 상대적으로 적은 칼로리 르 포함합니다. 또한 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가 3 등 다양한 항산화 물질이 있는 것으로 알려져 있습니다. 스위트 체리에 비하면 타트 체리는 20배 ..