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1. 다이어트할 때 먹어도 되는 음료수는 어떤 것이 있을까? → 다이어트를 할 때 균형 있는 영양소를 섭취하면서 인슐린 조절을 하는 것이 중요합니다. 하지만 정말 직장에서 피곤하고 시원한 것이 당길 때가 많습니다. 그때 들이킬 수 있는 음료수에는 어떤 것이 있을까요? 음료수를 선택할 때 제일 중요한 것은 '칼로리'라고 생각이 됩니다. 이 뜻은 음료수를 선택할 때 설탕, 즉 당류가 얼마나 포함이 되어있는지가 중요하다는 말입니다. 칼로리가 거의 없거나, 0 칼로리인 음료수는 생각보다 많습니다. 대표적으로 물, 제로 코크, 탄산수, 나랑드 사이다, 몬스터 (하얀색, 노란색) 등등....... 이 중 오늘은 제로 코크에 대해서 알아보고자 합니다! 2. 코크 제로는 진짜로 설탕이 없을까? → 다이어트를 하고 있는..

다이어트 상식, 건강하게 살 빼는 방법 feat. 렙틴 호르몬 요즘 많은 사람들이 건강/미용에 대해서 관심이 많은 것 같습니다. 오죽하면 어떤 언론에서는 다음 세대에 억만장자가 아닌 조만장자가 건강/미용 분야에서 나온다고 할까요? 오늘은 잘못된 다이어트 상식에 대해서 하나 알려드리고자 합니다! 1. 덜 먹고 운동하라는 말... 맞는 말일까? 많은 사람들이 묻습니다. "왜 살이 찔까요?" 그러면 보통의 사람들은 이렇게 말할 것이라 생각이 됩니다. "많이 먹고 안 움직이니까요....." 많이 먹고 안 움직이면 살이 찌는 것은 당연지사입니다. 하지만 살찌는 이유가 이렇게 간단하다면, 매년 많은 사람들이 살을 빼려고 하다가 실패하고 포기하는 사태가 일어나지 않을 것입니다. (물론 적게 먹는 것이 힘들 수 도 있..

뱃살 빼는 최고의 방법과 운동법 (남자 편) 안녕하세요! 오늘은 우리가 뱃살을 빼기 힘든 이유에 대해서 간략하게 알아보고 해결책에 대해서 간단하게 알아보고자 해요! (제가 너무 필요한 실정이라...ㅠ) 단순히 총 먹는 칼로리 양만 줄이면 되는 게 아니냐고 하실 수도 있는데... 조금 더 효율적으로 뱃살을 빼는 방법이 있겠죠? 먼저 지방 연소 과정에 대해서 알아봐요! 지방의 연소과정은 크게는 3가지로 이루어져 있어요! 1. 지방 조직에서 지방을 끄집어내는 분해 단계 2. 분해된 지방을 혈류를 통하여 근육으로 옮기는 수송 단계 3. 근육에 있는 미토콘드리아에서 에너지로 사용이 되는 연소 단계 이 중 지방 분해에 가장 큰 영향을 미치는 요소는 첫 번째, 분해 단계입니다! 지방 조직에 있는 여러 가지의 수용체가..