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안녕하세요, 오늘은 체중을 효율적으로 조절하면서 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기해드리고자 합니다. 1. 체중조절이 왜 필요할까? 체중 조절을 하는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 건강, 아름다움, 내 몸이 무거우니까..? 그중에서도 요즘에는 특히 외형적인 자신감 때문에 다이어트 및 체중조절을 많이 하려고 하는 것 같습니다. 과거에는 체중 조절을 하는 이유가 건강이 좋지 못해서라고 흔히 이야기를 많이 하였었습니다. 그에 반해 요즘은 체중 조절을 하지 않는 사람들에게 자기 관리 능력이 부족하고, 게을러 보이며, 자신감이 많이 없어 보인다라고 이야기를 합니다. 심하게는 이성이나 배우자가 없어 보인다라고도 이야기를 할 정도입니다. 짧은 시간에 이미지를 많이 변화해야하는 경우가 더러 있습니다. 예를 ..

엊그제 2020년이었던 것 같은데 벌써 5월이라니요... 많은 사람들이 새해 목표로 세우는 것 중에 하나가 바로 이 다이어트인데, 지금쯤이면 조금 헤이해져서 언제 다이어트를 목표로 세웠는지 가물가물 해진 것 같습니다. 오늘은 다가오는 여름에 대비하여 가장 효율적으로 요요 현상이 없이 다이어트를 하는 방법에 대해서 간단하게 소개를 해보려고 힙니다! 요요 없이 다이어트를 하는 방법! 1. 덜먹고 운동하는 다이어트 방식은 이제 그만! 우리 몸은 체지방을 잃지 않기 위해서 본능적으로 더 많이 먹도록 식욕을 부추깁니다. 만약에 안먹고 다이어트를 하게 된다면 우리 몸은 신진대사의 속도를 떨어뜨려 에너지를 아끼려고 할 것 입니다. 이는 무력감과 기운 없음 등의 증상을 보이면서 체지방의 소모를 최대한으로 줄이려고하는 ..

체지방 줄이는 운동 feat. 근육 유지 안녕하세요! 오늘은 체지방 빼는 방법에 대해서 이야기해보고자 해요! 지난 포스팅에서 체지방을 빼는 방법에 대해서 간단하게 언급을 했었어요! 몸 안에 있는 인슐린을 컨트롤 해야한다고 했었습니다! 그래서 인슐린 컨트롤을 위하여 "간헐적 단식"과 "저탄수화물 위주의 식단"을 짜는 것이 중요하다고 하였었죠! 오늘은 조금 더 심화해서 근육을 최대한 유지하면서 체지방만 빼는 방법에 대해서 알아보려고 해요! 사실 근육만 늘리면서 지방만 빼는 방법은 없습니다. 결국에는 빼려면 둘 다 뺄 수 밖에 없는데.... 이러한 이유로 대다수의 보디빌더들이 일부러 살을 찌웠다 뺏다 하는 이유가 이 때문이기도 하죠. 원리는 근육과 지방을 둘 다 같이 키웠다가, 근육 감소 속도보다 지방을 빼는..