HealthyWealthy

동물성 단백질 vs 식물성 단백질 먼저 동물성 단백질은 대표적으로 계란, 우유, 생선, 소고기 등에 많이 함유하고 있습니다. 식물성 단백질에 비해서 보통 적은 양으로도 많은 영양과 에너지를 얻을 수 있다는 것이 특징입니다. 하지만, 동물성 단백질을 많이 섭취할 시 단백질 뿐 아니라 지방, 콜레스테롤 등 원치 않는 영양소까지 흡수하게 됩니다. 특히나 과잉 섭취하게 되면 몸에 모두 저장할 수 없어서 피부, 소변, 대변으로 배출을 해야합니다. 이때 피부를 통해서 많이 나가게 될 때 여러 문제를 일으키는데, 대표적으로 아토피, 가려움증, 두드러기 등 여러 부작용이 생깁니다. 또한 지방도 많이 섭취하게 되므로 피부에 기름이 많아져 여드름, 뾰루지, 아토피 등 여러 피부 질병을 일으킵니다. 식물성 단백질은 흔히 "..

안녕하세요, 오늘은 체중을 효율적으로 조절하면서 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기해드리고자 합니다. 1. 체중조절이 왜 필요할까? 체중 조절을 하는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 건강, 아름다움, 내 몸이 무거우니까..? 그중에서도 요즘에는 특히 외형적인 자신감 때문에 다이어트 및 체중조절을 많이 하려고 하는 것 같습니다. 과거에는 체중 조절을 하는 이유가 건강이 좋지 못해서라고 흔히 이야기를 많이 하였었습니다. 그에 반해 요즘은 체중 조절을 하지 않는 사람들에게 자기 관리 능력이 부족하고, 게을러 보이며, 자신감이 많이 없어 보인다라고 이야기를 합니다. 심하게는 이성이나 배우자가 없어 보인다라고도 이야기를 할 정도입니다. 짧은 시간에 이미지를 많이 변화해야하는 경우가 더러 있습니다. 예를 ..

우리 모두는 규칙적인 식사를 하는 것이 중요하다는 것을 너무나도 잘 압니다. 하지만 우리는 일어나자마자 등교/출근으로 인하여 아침밥 조차 제대로 챙겨 먹지 못하는 경우가 굉장히 많습니다. 또 야근 때문에 제때 저녁을 먹지 못하고, 회식을 하여 밤늦게까지 먹는 문화가 형성되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 규칙적인 식사를 해야 하는 이유는 무엇일까요? 1. 규칙적인 식사의 중요성 규칙적으로 하루 세끼를 먹는 것이 과식을 방지해 소화가 잘 될 뿐 아니라 소화 불량 등의 질병을 예방할 수 있습니다. 한 끼라도 밥을 거르게 되면 다음 식사 시간에 과식을 하게 되어 비만을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 불규칙적인 식사를 하게 되면 필요 이상의 간식을 먹지 않아도 되므로 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어 아..