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목록육체적 건강/다이어트 정보 (16)
HealthyWealthy
요즘은 정말 자기 관리의 시대인 것 같습니다. 특히 남자들의 경우 바디 프로필 사진을 찍으려는 분들이 많을 정도로 몸 관리에 관심이 있는 사람들이 많은데요, 오늘은 몸 만드는데 있어서 필수적인 고강도 웨이트 트레이닝 운동 종류와 어떻게 운동을 진행해야 하는지에 대해서 알아보고자 합니다. 운동법 (웨이트 트레이닝) 고강도 웨이트 트레이닝을 통해 탄수화물 소비 & 유산소를 통하여 지방 분해를 하는 것이 핵심입니다. STEP 1. 운동 전에는 무조건 스트레칭! 많은 사람들이 스트레칭을 중요하게 생각하지 않는 경우가 많은 것 같습니다. 하지만 겨울철에 자동차 운전 시에도 예열을 해야 차에 무리가 가지 않듯이 우리 몸도 스트레칭으로 예열을 해줘야지만 부드럽게 근육을 움직일 수 있다고 합니다. 스트레칭을 통하여 수..
엊그제 2020년이었던 것 같은데 벌써 5월이라니요... 많은 사람들이 새해 목표로 세우는 것 중에 하나가 바로 이 다이어트인데, 지금쯤이면 조금 헤이해져서 언제 다이어트를 목표로 세웠는지 가물가물 해진 것 같습니다. 오늘은 다가오는 여름에 대비하여 가장 효율적으로 요요 현상이 없이 다이어트를 하는 방법에 대해서 간단하게 소개를 해보려고 힙니다! 요요 없이 다이어트를 하는 방법! 1. 덜먹고 운동하는 다이어트 방식은 이제 그만! 우리 몸은 체지방을 잃지 않기 위해서 본능적으로 더 많이 먹도록 식욕을 부추깁니다. 만약에 안먹고 다이어트를 하게 된다면 우리 몸은 신진대사의 속도를 떨어뜨려 에너지를 아끼려고 할 것 입니다. 이는 무력감과 기운 없음 등의 증상을 보이면서 체지방의 소모를 최대한으로 줄이려고하는 ..
1. 다이어트할 때 먹어도 되는 음료수는 어떤 것이 있을까? → 다이어트를 할 때 균형 있는 영양소를 섭취하면서 인슐린 조절을 하는 것이 중요합니다. 하지만 정말 직장에서 피곤하고 시원한 것이 당길 때가 많습니다. 그때 들이킬 수 있는 음료수에는 어떤 것이 있을까요? 음료수를 선택할 때 제일 중요한 것은 '칼로리'라고 생각이 됩니다. 이 뜻은 음료수를 선택할 때 설탕, 즉 당류가 얼마나 포함이 되어있는지가 중요하다는 말입니다. 칼로리가 거의 없거나, 0 칼로리인 음료수는 생각보다 많습니다. 대표적으로 물, 제로 코크, 탄산수, 나랑드 사이다, 몬스터 (하얀색, 노란색) 등등....... 이 중 오늘은 제로 코크에 대해서 알아보고자 합니다! 2. 코크 제로는 진짜로 설탕이 없을까? → 다이어트를 하고 있는..