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안녕하세요~! 오늘은 제가 평소에 아침 식사 대용으로 만들어 먹는 프로틴 쉐이크의 레시피를 알아보려고 해요! 최근에 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있는 것으로 보이는데, 무작정 아침에 굶는 것은 좋지 못합니다. 그 이유는 굶어서 다이어트를 하는 것은 오히려 몸에 요요현상을 가져오게 되기 때문입니다. 그 이유는 굶어서 빼는 다이어트는 제대로된 영양 섭취가 불가하며, 몸 속의 근육량 손실을 일으키기 때문에 적당한 음식 및 탄수화물(당)을 섭취함으로써 근육 손실을 최소화하면서 칼로리는 낮은 음식을 먹어야합니다. 단백질 쉐이크 레시피를 소개하기 앞서 우리가 왜 단백질을 섭취해야하는지부터 간단히 알아보려고 해요! 단백질이란? 단백질을 섭취해야 하는 이유? -. 우리가 단백질을 꼭 섭취해야하는 이유는 무엇..

안녕하세요, 오늘은 수면과 다이어트의 관련성에 대해서 이야기를 해보고자 합니다! ** 참조 자료: 우리는 왜 잠을 자야 할까? (매슈 워커 지음) 1. 수면과 다이어트는 어떤 관련성이 있을까? 현대인들은 현실적으로 보았을 때 잠이 부족할 수밖에 없는 상황에 놓여있습니다. 학생일 때는 다른 학생들과의 무한 경쟁을 위하여 잠을 줄이면서까지 공부를 하고 취업을 해서는 끝없는 야근과 볼 것이 넘쳐나는 스마트폰으로 인하여 잠이 부족합니다. 이러한 부족한 수면이 다이어트에 치명적이라고 하다니... 정말일까요? 결론적으로 말씀드리면 수면이 부족하면 체중이 불어날 확률이 굉장히 높다고 합니다. 즉, 수면이 부족하면 다이어트에 헛수고라고 합니다. 책에서 그 이유를 호르몬 조절로 설명을 합니다. 일단 다이어트에 관련한 호..

안녕하세요, 오늘은 체중을 효율적으로 조절하면서 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기해드리고자 합니다. 1. 체중조절이 왜 필요할까? 체중 조절을 하는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 건강, 아름다움, 내 몸이 무거우니까..? 그중에서도 요즘에는 특히 외형적인 자신감 때문에 다이어트 및 체중조절을 많이 하려고 하는 것 같습니다. 과거에는 체중 조절을 하는 이유가 건강이 좋지 못해서라고 흔히 이야기를 많이 하였었습니다. 그에 반해 요즘은 체중 조절을 하지 않는 사람들에게 자기 관리 능력이 부족하고, 게을러 보이며, 자신감이 많이 없어 보인다라고 이야기를 합니다. 심하게는 이성이나 배우자가 없어 보인다라고도 이야기를 할 정도입니다. 짧은 시간에 이미지를 많이 변화해야하는 경우가 더러 있습니다. 예를 ..