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목록육체적 건강/다이어트 정보 (16)
HealthyWealthy
안녕하세요, 오늘은 제가 진행하고 있는 바디 키 다이어트에 대해서 소개해드리고자 합니다! 바디키 다이어트란? -> 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하도록 도와주는 프로그램 일단 저는 이 프로그램으로 현재 거의 10kg 정도 빠진 상태인데요 (약 3개월 간) 인증을 하자면 다음과 같습니다! 경험담을 조금 말씀드리자면.. -. 체지방만 3kg 정도 빠졌을 때는: 벨트 사이즈가 달라지는 것을 느꼈고 -. 체중이 5kg 정도 빠졌을 때 주변 대부분의 사람들이 인지를 했으며 -. 10kg 정도 빠진 현재 상태는 다이어트가 즐거워지는(?) 상태가 되는 것 같습니다. 다이어트가 즐거워진다는 것은 조금이나마 변해진 내 모습을 통하여 새로운 목표가 계속해서 생겨나는 상태를 의미합니다~! 오늘 제가 소개해드릴 다이어트 방법..
안녕하세요, 다빗입니다! 오늘부터 큰 결심을 하게 되었는데요.. 8월 초 바디 프로필 촬영을 위하여 저의 3개월 간 다이어트에 대해서 매주 업데이트를 하고자 합니다! 부디 다이어트를 만약 생각하고 계시는 분들이 계시다면 도움이 되면 좋겠습니다. 저는 고강도 웨이트 운동은 PT선생님과 같이 할 예정이지만, 식단 조절은 제가 스스로 해야 하는 부분이기 때문에 블로그에 기록을 해서 공유하고자 합니다. 저의 가장 큰 목표는 3달 안에 10kg 정도 빼는 것을 목표로 하고 있습니다. 이미 제목에도 나와 있듯이 근육(단백질)을 유지하면서 체지방만 빼는 것을 목표로 하고 있는데, 현재 체지방률 17.5%에서 7%대까지 줄이는 것이 목표입니다. (바디 프사용 체지방률이라고 합니다!) 근육을 유지하면서 지방만 빼는 원리..
안녕하세요! 오늘은 다이어트에 관련된 이야기를 해보려고 합니다. 갑자기 8월 말에 바디 프로필 사진을 찍어보고 싶다는 생각에 식단 조절 다이어트에 관해서 알아보게 되었습니다. 일단 다이어트를 위한 식단과 몸을 만들기 위한 식단은 엄연히 다릅니다. 사람마다 다이어트의 목적이 다르고 체형이 다르기 때문에 다른 전략을 세워야 합니다. 저의 경우 몸무게를 줄이면서 몸을 만들고자 하기 때문에 근육량은 유지 및 증가시키면서 체지방만 빼는 다이어트를 진행해야 했습니다. 현재 3달 전 저의 몸무게는 89kg에 육박을 하였었고 현재는 80kg까지 뺀 상태입니다. 헬스장 PT 선생님과 상의를 한 결과 10kg 정도를 더 감량을 해야지 예쁜 몸이 만들어진다고 말씀을 해주셨고, 개인적으로 7월 말에서 8월 초 사이에 프로필 ..