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요즘에는 건강과 체중 관리를 위해 다양한 다이어트 방법이 많이 알려져 있습니다. 그 중 키토제닉 다이어트는 최근 인기를 끌고 있는 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 키토제닉 다이어트의 원리와 실천 방법, 그리고 장단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 키토제닉 다이어트란? 키토제닉 다이어트는 우리가 흔히 알고 있는 "저탄고지" 다이어트입니다. 이 다이어트를 하는 가장 큰 이유는 단백질을 유지한 채 체내 지방을 제거하는데 아주 탁월한 효과가 있기 때문입니다. 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 체내에서 산소가 부족한 상황에서 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 다이어트 방법입니다. 일반적으로 우리의 식단은 탄수화물을 주로 에너지원으로 사용합니다. 하지만 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를..

살을 빼는 데 있어서... 즉 다이어트에 있어서 저녁을 일찍 먹느냐, 늦게 먹느냐에 대한 논란은 지금까지도 계속되어온 것 같습니다. 과연 저녁을 늦게 먹어도 살이 찌는 데 관련이 없는지 최근 연구 결과를 통하여 말씀을 드리고자 합니다. 최근 연구 결과를 정리하자면 다음과 같습니다. 저녁을 늦게 먹는 것이 살이 찌는 큰 요인이며 칼로리와 상관없이 체내 혈당 수치를 높이는 주범 중에 하나라고 합니다. 저녁을 10시에 먹는 것이 6시에 저녁을 먹는 것보다 혈당 수치를 더 높이는 경향이 있다고 합니다. 특히 혈당 수치는 20% 정도 오르며, 지방을 태우는 데에는 10% 정도 수치가 떨어진다고 합니다. 일반적으로 우리는 살이 찌는데 있어서 먹는 양이 중요하지, 언제 먹느냐에 따라서는 크게 영향을 받지 않는다고 생..

몸무게를 줄이는 간단한 3가지 방법 살을 빼는 방법에는 다양한 방법이 존재합니다. 시중에 나와있는 많은 다이어트 방법은 공통적으로 배고픔을 느끼거나 음식 섭취를 줄이라고 말합니다. "사실 이러한 다이어트 방식은 효과는 있지만 절대로 지속이 될 수 없는 방법이라고 생각합니다. " 우리가 다이어트를 지속하기 위해서는 음식 먹는 습관이 바뀌어야 하고, 우리 몸이 바뀌어야 합니다. 정말 많은 다이어트 방법이 있기는 하지만, 저는 개인적으로 저탄수화물 식단을 습관 하는 것이 지속적인 다이어트를 할 수 있는 방법이라고 생각합니다. 식욕을 굉장히 많이 줄일 수 있다. 체중을 빨리 뺄 수 있다. 몸의 신진대사와 관련하여 이점이 있다. 1. 탄수화물 줄이기 다이어트에서 가장 중요한 부분은 당과 탄수화물을 줄이는 것입니다..