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안녕하세요, 오늘은 수면과 다이어트의 관련성에 대해서 이야기를 해보고자 합니다! ** 참조 자료: 우리는 왜 잠을 자야 할까? (매슈 워커 지음) 1. 수면과 다이어트는 어떤 관련성이 있을까? 현대인들은 현실적으로 보았을 때 잠이 부족할 수밖에 없는 상황에 놓여있습니다. 학생일 때는 다른 학생들과의 무한 경쟁을 위하여 잠을 줄이면서까지 공부를 하고 취업을 해서는 끝없는 야근과 볼 것이 넘쳐나는 스마트폰으로 인하여 잠이 부족합니다. 이러한 부족한 수면이 다이어트에 치명적이라고 하다니... 정말일까요? 결론적으로 말씀드리면 수면이 부족하면 체중이 불어날 확률이 굉장히 높다고 합니다. 즉, 수면이 부족하면 다이어트에 헛수고라고 합니다. 책에서 그 이유를 호르몬 조절로 설명을 합니다. 일단 다이어트에 관련한 호..

안녕하세요, 오늘은 제가 진행하고 있는 바디 키 다이어트에 대해서 소개해드리고자 합니다! 바디키 다이어트란? -> 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하도록 도와주는 프로그램 일단 저는 이 프로그램으로 현재 거의 10kg 정도 빠진 상태인데요 (약 3개월 간) 인증을 하자면 다음과 같습니다! 경험담을 조금 말씀드리자면.. -. 체지방만 3kg 정도 빠졌을 때는: 벨트 사이즈가 달라지는 것을 느꼈고 -. 체중이 5kg 정도 빠졌을 때 주변 대부분의 사람들이 인지를 했으며 -. 10kg 정도 빠진 현재 상태는 다이어트가 즐거워지는(?) 상태가 되는 것 같습니다. 다이어트가 즐거워진다는 것은 조금이나마 변해진 내 모습을 통하여 새로운 목표가 계속해서 생겨나는 상태를 의미합니다~! 오늘 제가 소개해드릴 다이어트 방법..

요즘은 정말 자기 관리의 시대인 것 같습니다. 특히 남자들의 경우 바디 프로필 사진을 찍으려는 분들이 많을 정도로 몸 관리에 관심이 있는 사람들이 많은데요, 오늘은 몸 만드는데 있어서 필수적인 고강도 웨이트 트레이닝 운동 종류와 어떻게 운동을 진행해야 하는지에 대해서 알아보고자 합니다. 운동법 (웨이트 트레이닝) 고강도 웨이트 트레이닝을 통해 탄수화물 소비 & 유산소를 통하여 지방 분해를 하는 것이 핵심입니다. STEP 1. 운동 전에는 무조건 스트레칭! 많은 사람들이 스트레칭을 중요하게 생각하지 않는 경우가 많은 것 같습니다. 하지만 겨울철에 자동차 운전 시에도 예열을 해야 차에 무리가 가지 않듯이 우리 몸도 스트레칭으로 예열을 해줘야지만 부드럽게 근육을 움직일 수 있다고 합니다. 스트레칭을 통하여 수..