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요즘에는 건강과 체중 관리를 위해 다양한 다이어트 방법이 많이 알려져 있습니다. 그 중 키토제닉 다이어트는 최근 인기를 끌고 있는 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 키토제닉 다이어트의 원리와 실천 방법, 그리고 장단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 키토제닉 다이어트란? 키토제닉 다이어트는 우리가 흔히 알고 있는 "저탄고지" 다이어트입니다. 이 다이어트를 하는 가장 큰 이유는 단백질을 유지한 채 체내 지방을 제거하는데 아주 탁월한 효과가 있기 때문입니다. 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 체내에서 산소가 부족한 상황에서 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 다이어트 방법입니다. 일반적으로 우리의 식단은 탄수화물을 주로 에너지원으로 사용합니다. 하지만 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를..

살을 빼는 데 있어서... 즉 다이어트에 있어서 저녁을 일찍 먹느냐, 늦게 먹느냐에 대한 논란은 지금까지도 계속되어온 것 같습니다. 과연 저녁을 늦게 먹어도 살이 찌는 데 관련이 없는지 최근 연구 결과를 통하여 말씀을 드리고자 합니다. 최근 연구 결과를 정리하자면 다음과 같습니다. 저녁을 늦게 먹는 것이 살이 찌는 큰 요인이며 칼로리와 상관없이 체내 혈당 수치를 높이는 주범 중에 하나라고 합니다. 저녁을 10시에 먹는 것이 6시에 저녁을 먹는 것보다 혈당 수치를 더 높이는 경향이 있다고 합니다. 특히 혈당 수치는 20% 정도 오르며, 지방을 태우는 데에는 10% 정도 수치가 떨어진다고 합니다. 일반적으로 우리는 살이 찌는데 있어서 먹는 양이 중요하지, 언제 먹느냐에 따라서는 크게 영향을 받지 않는다고 생..

안녕하세요, 다빗입니다! 요즘 많은 사람들이 근육은 유지하면서 체지방만 빼는 '건강한 다이어트'에 대한 관심을 많이 가지고 계신 것 같습니다. 이러한 특성을 모두 지니고 있는 것이 최근 티브이에서도 소개가 된 바가 있는 'abc주스'입니다. 'abc주스'는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 과일들을 조합하여 체지방 감량과 항산화에 특출한 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 상대적으로 재료도 구하기 쉽고, 생각보다 만드는 방법도 간단합니다. 그리하여 오늘은 'abc주스'에 대한 효능 및 만드는 법과 주의사항에 대해서 간단하게 설명을 드려보고자 합니다! abc주스는 Apple (사과), Beet (비트), Carrot (당근)으로 만든 주스입니다. 내장 지방 형성을 방지할 뿐 아니라, 내장 지..