타트 체리 효능 (10가지 효능)

타트 체리 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 타트 체리는 신맛을 나타내며 몽모랑시 체리라고도 일컬어집니다. 신선한 열매 상태로 먹는 스위트 체리와는 다르게 타트 체리는 보통 말리거나, 얼려서 주스로 주로 섭취합니다. 또한 타트 체리 주스를 만들 때 특유의 신맛 때문에 상당한 양의 당을 첨가함으로 당이 많이 포함된 타트 체리 주스보다는 순수 100% 타트 체리의 주스를 기준으로 10가지 효능에 대해서 알아보고자 합니다.

 

타트 체리 효능 1. 풍부한 영양소 함유

당이 적은 타트 체리 주스는 240ml에 119칼로리 정도의

상대적으로 적은 칼로리 르 포함합니다.

 

또한 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가 3 등

다양한 항산화 물질이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

스위트 체리에 비하면 타트 체리는 20배 이상의 비타민 A가 포함이 되어 있으며,

항산화 물질도 5배 이상 포함이 되어있습니다.

 

타트 체리와 스위트 체리의 가장 큰 차이점은 색으로 구분될 수 있습니다.

스위트 체리는 상대적으로 어두운 색을 띠고 있는 반면, 타트 체리는 밝은 빨강을 띈다고 합니다.

타트 체리 효능 2. 근육 강화 및 근육 통증 감소에 탁월합니다.

한 연구결과에 의하면 장거리 육상 선수가 타트 체리 주스를

7일 동안 하루에 710ml 섭취하였을 때,

그렇지 않은 사람들보다 3배 이상 근육통이 줄었으며,

장거리 달리기 결과를 만들었다고 합니다.

 

또 다른 연구결과에 의하면 480ml의 타트체리 주스를 섭취하는 것만으로

근육 손상, 염증 등이 크게 줄어들며 회복이 굉장히 빨라진 것을 볼 수 있었습니다.

 

또한 타트 체리를 섭취할 시에 근육 강화에도

굉장히 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

타트 체리 효능 3. 수면에 도움을 줍니다.

타트 체리를 섭취를 하게 되면 우리 몸 안에서

멜라토닌 호르몬이 많이 형성되어 불면증이 없어진다고 합니다.

 

멜라토닌 호르몬은 아시다시피 수면의 질과 지속 시간을

증가시키는데 도움을 많이 준다고 합니다.

 

한 연구결과에 의하면 500ml 정도 되는 타르트 체리 주스를

8주 동안 섭취하였을 때 수면의 시간이 평균 85분이 증가하였고

그 수면의 질도 굉장히 많이 증가한 것으로 알려졌다고 합니다.

타트 체리 효능 4. 관절염과 통증에 좋습니다.

타트 체리는 관절염과 여러 염증에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

특히나 혈액의 요산 수치를 줄이는 것으로 알려져 있어

우리 몸의 통증을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 여러 통증 및 염증으로 인한 부기를 빼는데도 좋다고 합니다.

 

타트 체리 효능 5. 뇌 건강에 도움을 줍니다.

우리가 흔히 들어본 파킨슨병과 알츠하이머

병은 심각한 뇌질환 중 하나인데,

이는 체내 활성산소가 많을 때 발생한다고 합니다.

 

타트 체리는 항산화 물질이 굉장히 많이 포함이 되어 있어

뇌 건강에 탁월한 도움을 준다고 합니다.

 

또한 타트 체리를 섭취 시 언어 능력이 상승하였으며,

단기 및 장기 기억력이 증가한 연구결과가 있다고 합니다. 

타트 체리 효능 6. 면역 시스템에 도움을 줍니다.

타트 체리는 정말 많은 비타민, 무기질과 다양한 식물 영양소를

포함하고 있어 체내 면역 관리를 담당하고 있습니다.

 

앞서 말씀드렸듯이 타트 체리는 정말 많은 항산화 물질을

포함하고 있기 때문에 체내 감염에 좋은 영향이 있다고 합니다.

 

 

 

이 밖에도...

7. 암 예방에 좋습니다.

 

8. 통증을 줄여줍니다.

 

9. 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

10. 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

타트 체리 적정 섭취량

타트 체리는 보통 주스로 많이 먹기 때문에 타트 체리 주스를 기준으로 말씀드리자면

하루에 240ml 정도 마시는 것을 추천한다고 합니다.

 

이는 200개의 타트 체리를 하루에 먹는 양과 같다고 하니...

정말 엄청난 양이라고 할 수 있습니다.

 

특히 주의사항으로 당이 많이 포함된 타트 체리 쥬스를 섭취하게 될 경우

살찔 위험이 있다고 하니...

 

조심해야겠지요!