abc주스 효능 : 만드는 방법, 장점, 주의사항

안녕하세요, 다빗입니다!

 

요즘 많은 사람들이 근육은 유지하면서 체지방만 빼는 '건강한 다이어트'에 대한 관심을 많이 가지고 계신 것 같습니다.

이러한 특성을 모두 지니고 있는 것이 최근 티브이에서도 소개가 된 바가 있는 'abc주스'입니다.

 

'abc주스'는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 과일들을 조합하여 체지방 감량과 항산화에 특출한 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다.

그렇기 때문에 상대적으로 재료도 구하기 쉽고, 생각보다 만드는 방법도 간단합니다.

 

그리하여 오늘은 'abc주스'에 대한 효능 및 만드는 법과 주의사항에 대해서 간단하게 설명을 드려보고자 합니다!

 

 

 

abc주스는 Apple (사과), Beet (비트), Carrot (당근)으로 만든 주스입니다.

내장 지방 형성을 방지할 뿐 아니라, 

내장 지방을 에너지로 활용 및 배출에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

왜 사과, 비트, 당근인가요?

옛날 해외 속담 중에 이런 말이 있다고 합니다.

"An apple a day keeps the doctor away"

해석하자면, 하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다 것인데

그만큼 사과에 대한 효능이 좋다고 알려져 있지요.

 

사과는 실제로 풍부한 비타민을 포함하고 있는데,

특히 비타민 A, B1, B2, B6, C, E 등 다양한 성분을 포함하고 있습니다.

그중 사과에는 비타민 C가 굉장히 많이 포함이 되어 있는데, 

비타민 C는 항산화 작용에 탁월한 효능을 보여 우리 몸의 면역에도 깊은 관련이 있다고 합니다. 

 

또한, 사과에는 우르솔산이라는 식물 영양소가 풍부한데,

에너지를 연소하는 갈색 지방의 양을 증가시키는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

나이가 듦에 따라서 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변하는 이유도 바로 유아일 때보다 나이가 들어서

백색 지방이 증가하기 때문이라고 할 수 있습니다. 그러함에 따라 살이 잘 안 빠지게 됩니다.

즉, 효과적으로 지방을 태우고 배출 가능하여 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

비트는 항산화 물질인 자색 성분의 안토시아닌이 풍부하다고 합니다.

안토시아닌 역시 항산화 물질로서 우리 몸의 면역체계에 굉장한 도움을 줍니다.

지방 분해하는 지방 억제 호르몬인 아디포넥틴 역시 향상해주어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

당근의 경우 폴리페놀과 비타민E 성분 내장 지방의 원인이 되는 중성지방 수치를 줄여주는데 큰 도움을 줍니다.

왜인지는 모르겠지만 TV나 인터넷에서 많이 눈에 띄는 베타카로틴이라는 물질이 당근에는 많이 포함되어 있는데,

이 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 전환이 되어 시력 및 피부의 건강에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

 

 

abc주스의 장점을 요약해드리자면 다음과 같습니다.

 1. 다이어트

 2. 피부/미용

 3. 눈 건강

 4. 면역 체계

 5. 항산화

 

 

abc주스 만드는 법

1. abc주스 과일 비율은 사과 (1개) : 비트 (1/3개) : 당근 (1개)로 준비하시면 됩니다.

2. 흐르는 물에 과일을 잘 씻는다 (과일 세척제가 있으면 Good!)

3. 사과와 당근은 껍질채 넣고, 비트는 껍질을 제거한 후에 깍두기 모양으로 썬다. (믹서기에 갈릴 정도로)

4. 물 조금 (100~200ml) 넣고 깍두기 모양을 썬 사과, 당근, 비트를 넣고 간다.

5. 기호에 따라서 꿀이나 칼로리가 적은 알룰로스를 넣어준다.

6. 맛있게 먹는다!!

 

 

abc주스 먹는 법: 공복에 섭취하라!

abc주스는 공복에 마시는 것이 좋다고 합니다.

아침 공복에 마시는 이유는 유효 성분 흡수율이 더 높기 때문입니다.

 

※ 주의: abc주스에 들어가는 과일 중 하나인 비트를 너무 많이 넣게 되면 '요로 결석'이 올 수 도 있기 때문에 1/3개 이상 넣지 않는 것을 권장합니다!