루바브 효능 : 여성 갱년기에 좋은 식물

 

루바브라는 식물을 혹시 아시나요?

외국 식자재 마트에가면 흔히 볼 수 있는데, 한국에서는 유난히 보기 어려운 식물입니다!

 

오늘은 루바브라는 식물에 대해서 간단하게 소개를 해보려고 합니다.

 

 

1. 루바브의 효능, 어떤 사람에게 좋은가 (갱년기 여성)

 

루바브 뿌리 추출물은 1950년대부터 독일에서 갱년기 여성들이 많이 섭취해왔던 식물 원료라고 합니다.

일반적으로 여성들의 경우 35세부터 에스트로겐 호르몬이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들어감에 따라 성호르몬이 감소하면서 자연스럽게 겪게되는 인생의 한 과정으로, 80% 이상의 여성들이 갱년기 현상을 겪는 것으로 알려져 있습니다. 심리적인 변화뿐만 아니라 신체적인 증상까지 동반되어 안면홍조, 우울함, 불면증과 같은 일상생활에 지장을 받을 정도로 일생생활에 불편함을 초래할 수 있다고 합니다.

 

특히 이 시기에는 호르몬의 변화와 더불어 난소 기능 저하로 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 먼저 감소하고 더불어 프로게스테론이라는 호르몬의 분비도 감소하면서 여러가지 증상이 복합적으로 나타나는 '갱년기 증후군'이 나타납니다. 에스트로겐의 분비가 감소하게 되면 대표적으로 겪는 현상이 바로 뱃살이 갑자기 늘어나는 현상이 있습니다. 보통 나잇살이라고도 말을 하는데, 에스트로겐의 가장 대표적인 역할 중 하나가 지방을 몸 전체에 고루 분포하게 만드는 역할을 합니다. 뱃살 뿐만 아니라 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막는 역할도 하는데, 이는 골밀도가 급격하게 떨어지는 현상을 초래하기도 합니다.

 

갱년기라는 현상은 지극히 자연스러운 현상이기 때문에 완벽하게 피할수는 없습니다. 하지만 건강한 삶을 위해 적극 관리 필요하다고 생각합니다. 갱년기의 변화는 건강에 심각한 위험 요인이 될 수 있으므로 적극적인 관리가 필요하다. 갱년기를 개선하기 위해서는 규칙적인 생활과 식습관 개선, 적당한 운동 등도 중요하지만, 적절한 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 루바브의 함유된 영양성분

 

루바브는 식물로 분류됨으로써 굉장히 빨간색을 띄는 굵은 뿌리를 가진 것이 특징이며, 신맛이나는 것이 가장 큰 특징입니다. 또 칼로리가 낮은 식물이며 영양소도 풍부한 편에 속하기 때문에 다이어트 음식으로 많이 쓰이는 것이 특징입니다.

 

 

-. 루바브는 식이섬유를 상대적으로 많이 포함하는 식물로서, 콜레스테롤을 줄이는데 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 하루에 27g의 루바브를 한 달동안 섭취하는 것으로 콜레스테롤 수치를 8%나 줄이는 연구 결과도 있다고 합니다.

-. 루바브에 포함된 많은 비타민 K는 골다공증 예방이 아주 탁월하다고 합니다.

-. 적혈구 형성에 필수적인 구리와 철 역시 소량 포함되어 있는데, 이는 혈액 순환에 좋은 영향을 미친다고 합니다.

-. 알츠하이머 병에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다.