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몸무게를 줄이는 간단한 3가지 방법 살을 빼는 방법에는 다양한 방법이 존재합니다. 시중에 나와있는 많은 다이어트 방법은 공통적으로 배고픔을 느끼거나 음식 섭취를 줄이라고 말합니다. "사실 이러한 다이어트 방식은 효과는 있지만 절대로 지속이 될 수 없는 방법이라고 생각합니다. " 우리가 다이어트를 지속하기 위해서는 음식 먹는 습관이 바뀌어야 하고, 우리 몸이 바뀌어야 합니다. 정말 많은 다이어트 방법이 있기는 하지만, 저는 개인적으로 저탄수화물 식단을 습관 하는 것이 지속적인 다이어트를 할 수 있는 방법이라고 생각합니다. 식욕을 굉장히 많이 줄일 수 있다. 체중을 빨리 뺄 수 있다. 몸의 신진대사와 관련하여 이점이 있다. 1. 탄수화물 줄이기 다이어트에서 가장 중요한 부분은 당과 탄수화물을 줄이는 것입니다..

체지방 줄이는 운동 feat. 근육 유지 안녕하세요! 오늘은 체지방 빼는 방법에 대해서 이야기해보고자 해요! 지난 포스팅에서 체지방을 빼는 방법에 대해서 간단하게 언급을 했었어요! 몸 안에 있는 인슐린을 컨트롤 해야한다고 했었습니다! 그래서 인슐린 컨트롤을 위하여 "간헐적 단식"과 "저탄수화물 위주의 식단"을 짜는 것이 중요하다고 하였었죠! 오늘은 조금 더 심화해서 근육을 최대한 유지하면서 체지방만 빼는 방법에 대해서 알아보려고 해요! 사실 근육만 늘리면서 지방만 빼는 방법은 없습니다. 결국에는 빼려면 둘 다 뺄 수 밖에 없는데.... 이러한 이유로 대다수의 보디빌더들이 일부러 살을 찌웠다 뺏다 하는 이유가 이 때문이기도 하죠. 원리는 근육과 지방을 둘 다 같이 키웠다가, 근육 감소 속도보다 지방을 빼는..