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안녕하세요, 오늘은 사람의 적정 수면시간에 대해서 알아보고자 합니다. 바쁜 현대인들에게 잠은 사치라고 생각할 수 있지만, 우리가 건강하게 살아가기 위해서는 반드시 적정시간 이상의 잠을 청해야합니다. 1. 나의 적정 수면 시간 인간에게는 일정한 양의 수면이 필요합니다. 그렇다면 우리는 하루에 몇 시간 정도 자야 할까요? 사실 수면에 대한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않은게 굉장히 많습니다. 수면 시간에 대한 연구는 정말 많이 이루어져 있습니다. 평균적으로 7.5시간을 많이 이야기합니다. 하지만 어떤 사람은 3~4시간만 자도 충분하다고 하는 사람도 있고 어떤 사람에게는 10시간을 자도 피곤하다라고 이야기를 많이 하지요. 미국과 일본에서 연구 바에 의하면 수면시간과 사망률에 대한 관련성이 있다고 합니다. 결론적으..

안녕하세요, 오늘은 수면과 다이어트의 관련성에 대해서 이야기를 해보고자 합니다! ** 참조 자료: 우리는 왜 잠을 자야 할까? (매슈 워커 지음) 1. 수면과 다이어트는 어떤 관련성이 있을까? 현대인들은 현실적으로 보았을 때 잠이 부족할 수밖에 없는 상황에 놓여있습니다. 학생일 때는 다른 학생들과의 무한 경쟁을 위하여 잠을 줄이면서까지 공부를 하고 취업을 해서는 끝없는 야근과 볼 것이 넘쳐나는 스마트폰으로 인하여 잠이 부족합니다. 이러한 부족한 수면이 다이어트에 치명적이라고 하다니... 정말일까요? 결론적으로 말씀드리면 수면이 부족하면 체중이 불어날 확률이 굉장히 높다고 합니다. 즉, 수면이 부족하면 다이어트에 헛수고라고 합니다. 책에서 그 이유를 호르몬 조절로 설명을 합니다. 일단 다이어트에 관련한 호..