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목록단백질 보충제 (2)
HealthyWealthy
요즘 건강/다이어트에 관심이 많으신 분들이 많은 것 같습니다. 무작정 먹는 양만 줄인다고 해서 다이어트가 될까요? 먹는 양만 줄인다고 하여서 하는 다이어트는 저는 절대로 지속할 수 없다고 생각합니다. 다이어트를 할 때 운동을 하는 것도 중요하지만, 가장 중요한 것은 무엇을 먹는지가 중요합니다. 제가 이전 포스팅에서도 언급을 하였듯이 체내 혈당량을 증가시키는 탄수화물과 당의 양을 줄이고, 단백질의 섭취를 줄이는 식습관을 가지는 것이 다이어트의 핵심이라고 생각합니다. 참조자료: 한 달에 5 kg 빼는 방법 feat. 과학적 근거, 다이어트 3가지 철칙 또한 질 좋은 단백질을 많이 섭취해야지만 우리 몸 곳곳에 영양소를 잘 운반할 수 있다고 합니다. 흔히 단백질을 잘 섭취해야지 면역에도 도움을 준다는 말도 이와..
단백질 보충제를 일반 사람들이 먹어야 하는 이유: 필수 아미노산, 아미노 스코어란? 흔히 단백질 보충제를 운동하는 사람들만 먹는 것으로 착각하는 경우가 있습니다. 하지만 단백질은 우리 몸에서 상당히 중요한 역할을 하기 때문에 일반 사람들도 필수적으로 섭취를 해야 합니다. 특히나 한국인은 단백질의 중요성에 대한 인식이 너무 낮기 때문에 단백질에 대해서 공부할 필요가 있다고 생각합니다. 1. 단백질이 중요한 이유? 먼저 우리 몸에 필요한 영양소는 크게 두 가지로 나뉩니다. (대량 영양소와 소량 영양소) -. 대량 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방 -. 소량 영양소는 비타민, 무기질(미네랄), 물 물론 소량 영양소도 중요하긴 하지만 대량 영양소가 그보다 훨씬 중요합니다. 그중에서도 단백질은 3개 중에서 가장 ..