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안녕하세요, 오늘은 체중을 효율적으로 조절하면서 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해서 이야기해드리고자 합니다. 1. 체중조절이 왜 필요할까? 체중 조절을 하는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 건강, 아름다움, 내 몸이 무거우니까..? 그중에서도 요즘에는 특히 외형적인 자신감 때문에 다이어트 및 체중조절을 많이 하려고 하는 것 같습니다. 과거에는 체중 조절을 하는 이유가 건강이 좋지 못해서라고 흔히 이야기를 많이 하였었습니다. 그에 반해 요즘은 체중 조절을 하지 않는 사람들에게 자기 관리 능력이 부족하고, 게을러 보이며, 자신감이 많이 없어 보인다라고 이야기를 합니다. 심하게는 이성이나 배우자가 없어 보인다라고도 이야기를 할 정도입니다. 짧은 시간에 이미지를 많이 변화해야하는 경우가 더러 있습니다. 예를 ..

안녕하세요, 다빗입니다! 오늘부터 큰 결심을 하게 되었는데요.. 8월 초 바디 프로필 촬영을 위하여 저의 3개월 간 다이어트에 대해서 매주 업데이트를 하고자 합니다! 부디 다이어트를 만약 생각하고 계시는 분들이 계시다면 도움이 되면 좋겠습니다. 저는 고강도 웨이트 운동은 PT선생님과 같이 할 예정이지만, 식단 조절은 제가 스스로 해야 하는 부분이기 때문에 블로그에 기록을 해서 공유하고자 합니다. 저의 가장 큰 목표는 3달 안에 10kg 정도 빼는 것을 목표로 하고 있습니다. 이미 제목에도 나와 있듯이 근육(단백질)을 유지하면서 체지방만 빼는 것을 목표로 하고 있는데, 현재 체지방률 17.5%에서 7%대까지 줄이는 것이 목표입니다. (바디 프사용 체지방률이라고 합니다!) 근육을 유지하면서 지방만 빼는 원리..